ses bienfaits sur la ménopause et ses symptômes

Les bienfaits du yoga sur la ménopause et ses symptômes

Yoga et ménopause .La ménopause est une étape de la vie d’une femme, où son cycle menstruel s’arrête une fois pour toutes. Pendant cette période, la femme court le risque de développer des maladies comme l’ostéoporose ou bien les maladies du cœur. Pour éviter cela, certaines femmes ont recours aux médicaments. Et pourtant, il existe un moyen tout à fait naturel pour faire une bonne transition entre l’étape de la pré-ménopause et la ménopause.
Pratiquer le yoga permet de vivre une bonne ménopause
Le yoga est une pratique sportive basée sur la méditation et qui consiste à dégager les tensions dans le corps. Le yoga aide également à renforcer les muscles du corps. Selon plusieurs études, le yoga constitue le moyen le plus naturel et le moins cher pour vivre une ménopause sans difficulté.
Les femmes, qui pratiquent souvent le yoga, retrouvent facilement un certain bien-être et améliorent leurs qualités de vie, après la ménopause. De plus, la pratique régulière et modérée du yoga aide à prévenir contre toute éventuelle affection chronique. Elle préserve aussi la santé cardio-vasculaire de la femme ménopausée. En plus du yoga, plusieurs spécialistes en matière de santé recommandent également une alimentation saine pendant la période post-ménopausique.
Quelques exercices de yoga et de relaxation que l’on peut faire chez soi

La position du triangle, que l’on appelle encore trikonasana, se fait debout les jambes écartées. Elle a la particularité de guérir les troubles de l’appareil urinaire.
La posture de l’arc, que l’on appelle encore Dhanurasana, se fait lorsque l’on est couché à plat ventre, alors que les bras reposent le long du corps. Elle a la particularité de traiter les troubles gastro-intestinaux, tout en renforçant les muscles de la partie du dos.
La posture sur les épaules, que l’on appelle encore la chandelle ou Sarvangasana, permet au corps de se reposer sur les épaules. Elle a la particularité de stimuler la glande thyroïde, de renforcer la région abdominale ainsi que d’améliorer la circulation sanguine.
La posture du chat, que l’on appelle encore Bidalasana, a la particularité d’améliorer la circulation sanguine, en plus de créer un effet dynamisant. La posture du chat aide également à revitaliser et à réchauffer la colonne vertébrale.
La posture du ventre tournant, que l’on appelle encore Jathara parivartanasana, aide à développer les abdominaux, la détente ainsi que la souplesse.
La posture du cobra, que l’on appelle encore Brujangasana, a la particularité de renforcer les muscles du dos et des bras. En plus de cela, elle améliore la souplesse vertébrale.
La posture de la locuste relevée, que l’on appelle encore Gomukha Salabhasana, consiste en une flexibilité arrière, à partir de la position à plat ventre sur le sol.

2 livres intéressants sur les bienfaits du yoga sur la ménopause
Pour approfondir le sujet, voici un livre et un DVD sur la thématique :

 

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