Les meilleurs remèdes maison pour les crampes menstruelles

De nombreuses personnes déclarent avoir des douleurs abdominales ou pelviennes au début de leur cycle menstruel. Dans certains cas, des remèdes peuvent aider une personne à obtenir un soulagement.

Pendant une période, l'utérus se contracte pour éloigner la muqueuse de la paroi utérine et lui permettre de sortir du corps par le vagin. Ces contractions peuvent causer de la douleur ou de l'inconfort. Beaucoup de gens les appellent des crampes.

Pendant la menstruation, la plupart des gens ressentent des crampes dans le bas de l'abdomen, bien que la douleur puisse également irradier vers le bas du dos, l'aine ou le haut des cuisses. Les crampes menstruelles ont tendance à être pires au début d'une période et deviennent moins inconfortables au fil des jours.

De nombreux remèdes maison peuvent aider à soulager les crampes menstruelles, notamment :

Placer une bouillotte ou un coussin chauffant contre l'abdomen peut détendre les muscles et soulager les crampes.

La chaleur aide le muscle utérin et ceux qui l'entourent à se détendre, ce qui peut soulager les crampes et l'inconfort.

Une personne peut également placer un coussin chauffant sur le bas du dos pour se débarrasser des maux de dos. Une autre option consiste à tremper dans un bain chaud, ce qui peut aider à détendre les muscles de l'abdomen, du dos et des jambes.

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Bien que l'exercice puisse être la dernière chose que beaucoup de gens ont envie de faire lorsqu'ils ont des crampes, cela peut soulager la douleur.

Un exercice intense peut ne pas être bénéfique si une personne souffre, mais des étirements doux, une promenade ou du yoga peuvent aider. L'exercice libère également des endorphines, qui sont des analgésiques naturels de la nature.

UNE Étude taïwanaise ont constaté que 12 semaines de cours de yoga deux fois par semaine réduisaient les crampes menstruelles chez les participantes à l'étude.

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Un orgasme peut aider à soulager les crampes menstruelles. Pendant l'orgasme, l'utérus se contracte puis se relâche. Cela peut aider à réduire l'impact des contractions menstruelles.

Comme l'exercice, avoir un orgasme libère également des endorphines et d'autres hormones qui soulagent la douleur, aidant une personne à se sentir bien.

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Rechercher a montré que l'acupuncture peut soulager les crampes menstruelles. Ce traitement peut réduire l'inflammation, en plus de libérer des endorphines et d'aider les gens à se détendre.

Une personne est plus susceptible de bénéficier d'un cours continu d'acupuncture qu'une seule séance.

Apporter quelques changements au régime alimentaire peut réduire les crampes menstruelles.

Une alimentation équilibrée riche en acides gras oméga-3, en fruits, en légumes, en noix, en protéines maigres et en grains entiers aide le corps à rester en bonne santé.

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Augmenter la consommation de liquides aidera le corps à rester hydraté. La déshydratation est une cause fréquente de crampes musculaires.

Les tisanes sont chaudes et apaisantes et, dans certains cas, les herbes elles-mêmes peuvent également être bénéfiques.

Certains fabricants suggèrent que des thés spécifiques, tels que les thés à la camomille, au pissenlit, à la framboise rouge et au fenouil, soulagent les crampes menstruelles. Cependant, il y a peu de preuves pour étayer cela.

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Les changements hormonaux qui affectent le tube digestif d'une personne peuvent provoquer des crampes menstruelles. Des changements alimentaires à court terme peuvent souvent atténuer ces symptômes.

Privilégier une alimentation riche en fibres et pauvre en huiles et en sucres raffinés peut aider à améliorer la digestion et à réduire l'inconfort abdominal.

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Si les remèdes maison naturels ne soulagent pas la douleur, une personne peut essayer d'utiliser un analgésique en vente libre, comme l'aspirine ou l'ibuprofène.

Ces médicaments peuvent soulager l'inflammation, la douleur et les crampes menstruelles. Il est essentiel de suivre les instructions de dosage sur la bouteille et de parler avec un médecin si la dose recommandée est insuffisante pour soulager les crampes menstruelles.

Pendant la menstruation, les parois musculaires de l'utérus se contractent et se détendent pour aider l'utérus à se débarrasser de sa paroi interne. Il en résulte un inconfort pouvant aller de léger à sévère chez certaines personnes.

Ces douleurs durent généralement de 48 à 72 heures et peuvent s'atténuer à mesure que la personne vieillit.

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Une personne peut souhaiter parler à un médecin si les remèdes maison ne permettent pas de réduire les crampes ou si elle souffre de crampes très sévères.

Un médecin peut suggérer d'autres remèdes maison pour essayer ou prescrire des médicaments, tels que des pilules contraceptives ou certains types d'analgésiques, pour gérer les symptômes.

D'autres symptômes qui peuvent justifier de contacter un médecin comprennent:

  • saignement très abondant
  • crampes qui s'aggravent avec le temps ou avec l'âge
  • douleur intense ou inconfort
  • crampes qui interfèrent avec la vie quotidienne

Ces symptômes peuvent indiquer une affection sous-jacente, pour laquelle un médecin pourra proposer un traitement efficace.

Vous trouverez ci-dessous des réponses à certaines questions fréquemment posées sur les remèdes maison pour les crampes menstruelles.

Quel est le meilleur thé pour les crampes menstruelles ?

Il n'y a pas suffisamment de preuves pour conclure qu'une tisane spécifique peut traiter les crampes menstruelles. Cependant, des recherches limitées suggèrent que la consommation de gingembre et thé vert peut aider à traiter les symptômes.

Les jus peuvent-ils aider avec les crampes menstruelles ?

Manger plus de fruits et légumes peut aider à réduire les crampes menstruelles d'une personne. Cependant, il n'y a pas suffisamment de preuves pour déterminer si la consommation de jus spécifiques aidera.

Qu'est-ce qui peut aggraver les crampes menstruelles ?

Plusieurs facteurs et affections sous-jacentes peuvent augmenter le risque qu’une personne éprouve de graves crampes menstruelles, notamment :

Les crampes menstruelles sont un symptôme courant avant et pendant les règles. Dans la plupart des cas, les crampes sont normales, mais certaines situations peuvent indiquer quelque chose de plus grave.

Si ces remèdes maison ne réussissent pas à soulager les crampes menstruelles, il est important de consulter un médecin.

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