Comment ne pas avoir de cholestérol à la ménopause?

Aliments de régime, alicaments, tous les aliments qui ont pour effet d’améliorer la santé sont à préférer aux médicaments. Le cholestérol n’est pas une maladie inéluctable et une alimentation équilibrée permet de le réguler rapidement.

Présent dans toutes les cellules, le cholesterol est une substance lipidique de la famille des stérols, qui joue un rôle capital dans le bon fonctionnement de l’organisme. Cependant, un taux trop élevé dans le corps peut augmenter les risques de maladies cardiovasculaires.

Comment lutter contre le cholesterol par une alimentation équilibrée ?

Un taux élevé de cholestérol dans l’organisme représente des risques énormes sur le plan de la santé. Mais il existe de nombreuses solutions qui permettent de faire baisser ce taux en équilibrant son alimentation. Il s’agit de gestes assez simples qu’il faut répéter chaque jour, en consommant les aliments de régime anti-cholesterol. Pour parvenir à diminuer le taux trop élevé de cette substance lipidique dans l’organisme, il faut procéder à une modification radicale de ses habitudes alimentaires.

Quels sont les aliments de régime pour faire baisser le taux de cholestérol dans l’organisme ?

On le sait, le taux élevé de cholesterol dans le sang est dû à une consommation trop importante de matière grasse. Pourtant, pour le faire baisser, il ne suffit pas d’avoir une alimentation contenant moins de matière grasse.

Parmi les aliments de régime qu’il est recommandé d’avoir dans son assiette, il y a en premier lieu le poisson. En effet, le poisson est un produit qui contient une quantité importante d’oméga 3, de bonnes matières grasses. En consommer beaucoup est une solution efficace pour réduire de manière importante le taux de cette substance lipidique dans l’organisme. Pour avoir une bonne quantité des oméga 3 dans le corps, il est recommandé de consommer au moins deux fois du poisson dans la semaine.  On trouve également ces bons acides gras dans les fruits à coque.

Un apport important en fibres contribue à faire baisser le cholesterol. Fruits et légumes, céréales complètes apporteront plus de fibres dans votre alimentation.

De plus, il y a des aliments dont on doit éviter la consommation. On peut citer entre autres les biscuits et pâtisseries, les charcuteries ou encore les yaourts. La crème fraîche, le beurre ainsi que le fromage, sont également des aliments à éviter, si on veut lutter de manière efficace contre le cholestérol dans l’organisme. La consommation des œufs doit être limitée

En définitive, on peut retenir que le taux trop élevé de cholesterol dans le sang, qui est dû à une consommation abondante de matière grasse, peut être corrigé par une alimentation équilibrée. Dans ce dessein, il faut privilégier certains aliments de régime riches en oméga 3 et en fibres, capables de diminuer le taux de cholestérol dans le sang.

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