Comment maigrir après la ménopause?

A la ménopause, quelques transformations du corps se font sentir surtout au niveau du ventre, et les femmes ne les apprécient pas toujours, se sentant moins séduisantes. Ainsi, en dehors des bouffées de chaleur ou autres désagréments, le ventre gonfle aussi, et les kilos superflus font leur apparition. Mais comment les perdre, une fois qu’ils sont là ?

Lutter contre la réserve de graisse

La ménopause étant un moment propice à la réserve des graisses et à la fonte musculaire, les femmes s’aperçoivent très vite qu’elles prennent du ventre, alors qu’elles ne mangent pas plus. Pour éviter cette situation, il est indispensable de limiter, voire supprimer, les sucres rapides : sodas, bonbons, pâtisseries et viennoiseries, ketchup, etc. Les produits très gras : sauces, mayonnaise, certains laitages ou fromages, sont aussi à éviter. Il ne s’agit pas de supprimer toutes les graisses et tous les sucres, mais de ne garder que les meilleurs : glucides complexes, plus difficiles à digérer et contenant des fibres, acides gras insaturés contenant les oméga 3, 6 et 9.

Place à l’activité physique pour maigrir.

Les changements hormonaux ont tendance à faire fondre les muscles. Même si ça n’est pas votre dada, il est temps de vous mettre au sport, afin de donner ou redonner du tonus à votre masse musculaire. Quoi de mieux que la gymnastique, la marche, la natation, le vélo ou autres sports endurants qui peuvent se pratiquer en groupes, pour débuter une activité physique. Non seulement votre rythme cardiaque sera préservé, mais vous ne verrez pas les kilos, et surtout la graisse, déformer votre ventre ! Une demi-heure par jour suffit pour tonifier ses muscles, maigrir et rester belle ! Partir du bon pied est ce qu’il y a de mieux !

Combattez les bouffées de chaleur

Vous êtes contre les médicaments chimiques et vous préférez vous soigner naturellement ? Le soja contient des phytœstrogènes, qui aident à lutter contre les bouffées de chaleur. Cette solution vient tout droit d’Asie, où les femmes ne se soignent qu’avec des produits naturels. Elles restent belles, vivent sans faim tout au long de leur journée, et gardent un ventre plat. Le soja est la protéine la plus pure après l’œuf. Si vous craignez les OGM, de nombreux produits en magasins bio mentionnent leur absence.

La ménopause, étape naturelle, n’est pas si difficile à vivre, et voir son ventre s’arrondir n’est pas inéluctable. Quelques solutions vous apportent bien-être, et séduction, même à plus de cinquante ans. Il suffit de l’anticiper.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here